Come eliminare l’ansia imparando a dire “NO”

0
411
Come eliminare l'ansia imparando a dire

Riuscire a dire di “NO” significa mediare efficacemente i propri bisogni personali con quelli degli altri, conferendo alla relazione una necessaria connotazione di onestà, trasparenza e chiarezza.

Molto spesso, attribuendo alla parola “no” una valenza di rifiuto personale e di offesa, costruisci una maschera di gentilezza, altruismo, bontà ed educazione che finirà con il trascinarti in vortici emotivi di rabbia e colpa, impedendo all’altro di conoscerti veramente e comprendere quali siano i tuoi autentici bisogni.

Cercare di apparire sempre e comunque come persone accomodanti ed accondiscendenti significa ricercare in maniera morbosa l’essere amati, rispettati ed accettati, mettendo da parte il timore profondo dell’abbandono, della critica o del rifiuto nella relazione.

Cancellare la parola “no” dal proprio vocabolario, oltre a favorire una condizione di sudditanza nel rapporto con l’altro, offusca i propri bisogni emotivi, compromettendo la capacità di stabilire limiti e confini tra le proprie necessità e quelle dell’altro.

Come mai metti in atto questa modalità comunicativa falsamente altruistica?

Ecco le 6 principali paure che sono alla base di relazioni passive e dipendenti:

1SE DICO DI “NO” L’ALTRO POTREBBE SENTIRSI RIFIUTATO O FERITO

Mettere in atto strategie vittimistiche nella relazione, caratterizzate da silenzio e violenza passiva, rappresentano armi estremamente aggressive che finiranno per far sentire l’altro colpevole, cattivo e costantemente inadeguato.

Valorizzare i bisogni altrui è possibile solamente se impari a contattare ciò che realmente vuoi e desideri, verbalizzandolo senza timore.
Preoccuparsi realmente per l’altro significa saper dire anche dei “no” che non siano contrattabili.

2SE DICO DI “NO” NON VERRO’ ACCETTATO

Assecondare senza limiti i bisogni altrui, oltre a generare ansia e tensione, sviluppa un marcato senso di frustrazione che comprometterà notevolmente ogni tipo di relazione, inducendoti ad odiare te stesso per il tuo modo di essere!
Quanta solitudine per cercare di non rimanere soli…

3SE DICO DI “NO” NON MI VEDRANNO PIU’ COME DISPONIBILE E PERFETTO

Valorizzare i propri bisogni e le proprie necessità significa cominciare ad esistere, acquisendo una forma definita agli occhi dell’altro.
Essere te stesso ti libererà di quell’aura di patetico ed ingannevole altruismo che ti accompagna da sempre, facendoti sentire inadeguato nelle relazioni, sabotandone la trasparenza e la chiarezza.

4SE DICESSI DI “NO” VIVREI INSOPPORTABILI SENSI DI COLPA

Il tema della colpa, per cui fatichi a vederti come degno di amore e di stima nelle relazioni, sviluppa circoli viziosi destinati a sferrare feroci critiche verso te stesso, prescindendo da cosa tu faccia o non faccia.

Assecondare inesorabilmente le richieste altrui innesca comunque stati emotivi di colpa, legati in tal caso allo svilimento della tua immagine:
“non sono forte come dovrei”;
“perché permetto a tutti di approfittarsi di me”;
“sono il solito cretino che non sa dire di no”.

Pur non deludendo gli altri, dicendo sempre di “si” deludi e svilisci profondamente te stesso, innescando violenti meccanismi di autocritica.

5SE DICO DI “NO” ROVINO LA RELAZIONE

Molto spesso la mente umana, pur partendo da un desiderio buono e da una intenzione corretta, mette in atto strategie e comportamenti destinati a fallire già in partenza, facendoci sperimentare esattamente ciò che temiamo maggiormente, come nel caso dell’abbandono e della solitudine.

Una relazione cresce, si rafforza e matura quando si è disposti a metterla in discussione, rischiando anche di comprometterla o danneggiarla.
Solamente mostrando chi tu sia realmente potrai mettere l’altro nella condizione di amarti ed accettarti per ciò che sei, in tutte le tue stranezze ed unicità.

6SE DICO DI “NO” L’ALTRO SI ARRABBIA

La rabbia è spesso una emozione che si fatica a gestire e tollerare nell’altro.
Essendo frequentemente considerata come il preludio di un abbandono ed un allontanamento, si cerca di non indurla mai, favorendo costantemente il compromesso e l’accettazione incondizionata delle richieste altrui.
Quanta rabbia inespressa hai dentro?

Con il passare del tempo, ciò che inizialmente ti illudeva di tenere salde le relazioni, ti catapulterà in un mondo fatto di rimpianti, autocritica e sensi di colpa, impedendoti di esprimere ciò che realmente desideri e provi.

Dire sempre di “si” nasce dal timore che l’essere Se stesso coincida inesorabilmente con la solitudine e l’abbandono, proiettandoti dunque in un patologico legame  camaleontico in cui implori l’altro di decidere chi tu debba essere.
Decisione che non tarderai a fargli pagare aspramente!

Quali sono i vantaggi del riuscire a limitare le richieste altrui, impedendo che le loro aspettative ti travolgano?

  • Farsi conoscere realmente;
  • Non apparire come falso o debole;
  • Ridurre emozioni di colpa e rabbia verso se stessi;
  • Non rinunciare ai propri bisogni ed alla propria vita personale;
  • Valorizzare la diversità nella relazione;
  • Costruire conflitti produttivi;
  • Rendere le relazioni più mature;
  • Ridurre ansia e stress.

CONCLUSIONI:

Stai pagando a caro prezzo la maschera di bontà sulla quale hai deciso di costruire le tue relazioni…

Non assecondare ciò che non desideri…
Non sentirti in colpa per crimini che non hai commesso!

In altre parole, come diceva Oscar Wilde, “Sii te stesso. Tutti gli altri sono già impegnati”.

Riuscire a dire “NO” significa attribuire al rapporto ed alla comunicazione un’impronta di autenticità, liberandoti dall’assillante timore di doverti giustificare o scusare ogni qualvolta dovessi anteporre i tuoi bisogni a quelli degli altri.

Dire di “no” è un diritto fondamentale che devi ricordarti costantemente di avere!

Il Cambiamento è Sempre Possibile!

Dott. B.A.G.